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POR QUE VITAMINA A ? VENHA ENTENDER MAIS SOBRE

As vitaminas são essenciais para a nossa saúde, mas o corpo humano não consegue produzir vitaminas por conta própria. A comida é a principal forma de obter a maior parte da nutrição. Por exemplo, a vitamina A é um nutriente essencial em muitos alimentos, mas poucas pessoas sabem qual é sua verdadeira função. Se esse problema também chamou sua atenção, agora é a hora de descobrir por que a vitamina A é tão importante para nossa saúde e quais alimentos são mais nutritivos. Confira!

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Afinal, o que a vitamina A faz?
Em primeiro lugar, deve-se entender que existem três tipos de vitamina A no corpo humano, a saber, retinol, ácido retinóico e retinal. Cada um desempenha um papel diferente, mas o mais famoso é o retinol, responsável pelo transporte e armazenamento de vitaminas no corpo. Geralmente, esse nutriente tem efeitos antioxidantes, fortalece o sistema imunológico e ajuda a manter a pele e as membranas mucosas. Além disso, este ingrediente ajuda na formação dos dentes e do colágeno, melhora a renovação celular e é essencial para a saúde ocular.

Outro ponto importante é que a vitamina A também auxilia no crescimento e desenvolvimento do organismo, principalmente na fase infantil. Portanto, é muito importante que as crianças cresçam de forma adequada e saudável.

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A deficiência de vitamina A pode prejudicar a saúde
Como o corpo humano não pode produzir vitamina A, a abordagem ideal é fazer com que as pessoas comam alimentos ricos nesse nutriente para manter níveis adequados no corpo. A falta de vitaminas no corpo pode causar alguns problemas de visão, como cegueira noturna (que é difícil de ver em um ambiente mal iluminado) e síndrome do olho seco (também chamado de olho seco), ou seja, síndrome do olho seco. Olhos, córnea e conjuntiva. Além disso, para as crianças, a deficiência de vitamina A também pode afetar o sistema imunológico, tornando-as mais suscetíveis a doenças e infecções. Os adultos também podem ter problemas de saúde, mas não estão nem perto de serem tão bons quanto crianças.

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Fontes de vitamina A: descubra quais alimentos nesta lista
A vitamina A pode ser encontrada em alimentos de origem animal e vegetal. Normalmente, esse nutriente é encontrado principalmente em alimentos mais coloridos, como espinafre, brócolis, cenoura, pêssego, mamão, abóbora, damasco, leite, ovos, manga, fígado bovino, queijo e até laranja. Além disso, é utilizado como vitamina C. Uma fonte importante, também contém vitamina A. Dentre esses alimentos, pêssegos e cenouras são os nutrientes mais abundantes e são excelentes opções na alimentação diária. Mas lembre-se: sem exagero. Nada a mais é bom, é importante ter uma alimentação saudável e equilibrada. Para te ajudar a resolver esse problema, vale a pena consultar um nutricionista e fazer um plano alimentar para não deixar nenhuma nutrição.

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